Dukan Diyeti Nedir ? Dukan Diyeti Nasil Yapilir ?

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır ? Dukan Diyeti Tarifi, Dukan Diyeti Aşamaları.

Dukan Diyeti nedir , dukan diyeti nasıl yapılır , dukan diyeti tarifleri

• ATAK ASAMASI
Dukan Diyetinde Atak Aşaması zorunlu bir aşamadır.Amacımız ne kadar kilo vermek olursa olsun, bu aşamanın yapılması gerekir.Atak aşaması kilo vermenin yavaş yavaş başladığı aşamadır.Bu aşamada sakatat,yağsız et,deniz ürünleri,yumurta,1.5 litre su,yağsız ürünler ve yulaf tüketilebilir.
• ÖĞÜT AŞAMASI
Atak Aşamasını harfiyen uyguladıktan sonra bu aşamaya geçilir.Günlük 20 dakika yürüşler yapılabilir.Diyet ketçap kullanabilirsiniz.
• Olabilecekler
Ağzınızda kuruluk hissi olabilir bunu bol su içerek aşabilirsiniz.Hafif baş ağrısı olabilir ancak aşırı noktalarda doktorunuza danışınız.
• Kabızlık
Yulaf kepeği ve probiyotikli yoğurt kullanarak rahatlayabilirsiniz.

Sonuç : Atak devresinde 1 ve 5 kilo arası kilo kaybınız olabilir.

Dukan Diyetine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.